Pressé ? Voici la version courte :

Tu as un super projet à mener, mais tu ne fais que le reporter !
Imagine: tes journées sont super efficaces, tu es plus productif.ve & tu atteins tes objectifs plus rapidement !
C'est possible, en avalant ton crapaud !
Achète le livre est ici

Les Français sont les champions de la procrastination !
85% d’entre eux admettent repousser leurs tâches les plus déplaisantes au lendemain.

Si tu fais partie de cette catégorie : pas de panique.

1. ce n’est pas une fatalité
2. j’ai une solution pour toi !

Si tu te demandes :
- Quelles sont tes priorités ?
- Comment les catégoriser ?
- Comment arriver à être efficace ?
- Comment avoir la motivation de faire les tâches les plus désagréables ?
- Comment ne plus procrastiner ?

Alors je te conseille : AVALE TON CRAPAUD !

Quoiiiiiiii ???

“Avalez le crapaud” : c’est le titre du livre de Brian Tracy.

Dans son livre, l’auteur utilise le crapaud comme une métaphore des tâches sur lesquelles on procrastine le plus.
Tu découvriras dans ce livre comment fixer tes objectifs de la journée pour les accomplir vite, ne plus perdre de temps & être heureux à la fin de ta journée !

Pour garder le cap, tu dois - selon moi - acquérir ces trois qualités :

1. l’esprit de décision
2. la discipline
3. la détermination

Par exemple, je m’en sers en coaching & pour la stratégie de Citron Bien : garder une stratégie à long terme en exécutant des petites tâches rapides qui me rapprochent de mon objectif.
Et ça marche !

Pour t’y aider, voici quelques conseils pour arrêter de reporter tes tâches au lendemain :

1. Commence par répondre à ces trois QUESTIONS :

- Lesquelles de tes activités ont la plus grande valeur ?
- Es-tu le seul à pouvoir BIEN les accomplir ? C’est ce qui est censé faire la différence avec tes concurrents.
- A quoi pourrais-tu le mieux employer ton temps ce moment ?

2. Avale le crapaud et MAINTENANT :

Si tu as deux crapauds donc deux tâches à faire : commence par celle qui t’attire le moins.
Si tu n’as qu’un crapaud : avale le tout de suite. Attendre ne fera qu’augmenter ta répulsion de le manger.
Ton objectif est d’abandonner ta tentation de repousser au lendemain ce qui te motive le moins. Des études prouvent que de faire les choses dans l’immédiat t’aide à te sentir mieux et à avoir une meilleure estime de toi et je suis bien d’accord.
Essaie, tu verras bien !

3. Rejette la FACILITE qui est la meilleure amie de la procrastination :

20% des taches donnent 80% du résultat (la loi de pareto).
C’est pourquoi tu dois bien hiérarchiser tes tâches.
Ne commence pas par les tâches les plus petites parce qu’elles sont les plus simples.
Sélectionne les tâches qui te rapportent le plus et concentre toi sur celles là. Il faut apprendre à savoir dire non aux tâches qui ne te rapprochent pas de tes objectifs.
Une journée n’est faite que de 24h donc tu n’auras pas le temps de tout faire…

4. DÉCOMPOSE tes grands objectifs en petits objectifs (la technique du Salami !):

J’adore cette métaphore : sais-tu comment tu manges un salami ?
Une tranche à la fois.
En d’autres termes, grimpe la montagne petits pas après petits pas, elle te paraîtra nettement moins gigantesque. ( J’en parle ici ).
Tu ne peux pas courir un marathon, si tu ne t’es jamais entraîné.e ! Si ?
Pour tes objectifs c’est la même chose : entraîne toi quotidiennement à aller de plus en plus loin pour atteindre ton objectif.
En procédant comme ceci : tout te paraîtra beaucoup plus simple et donc tu effectueras tes tâches sans rechigner.

5. Ne fais qu’UNE SEULE tâche à la fois :

Même si tu t’en crois capable… Ton cerveau ne peux pas travailler sur plusieurs tâches à la fois.
Pour être au summum de ta productivité : ne fais qu’une seule tâche et fais la jusqu’au bout.

Et surtout : éloigne toi du monde extérieur : coupe les réseaux sociaux, le téléphone… tout moyen de déconcentration.
Selon une étude, tu mets 17 minutes pour te re-concentrer lorsque tu es interrompu.e !
Ne perds pas ce temps précieux.

6. Séquence tes périodes de concentration intense :

Pour t’aider à être efficace : mets toi un chrono & utilise la méthode Pomodoro.

Francesco Cirillo a développé la méthode Pomodoro (qui signifie tomate en italien... tu sais comme le minuteur de cuisine !).
Cette méthode s'appuie sur des cycles intensifs de travail de 25 minutes, alternées de courtes pauses.
Le cycle ressemble à ceci : 25' de travail - 5' de pause - 25' de travail - 5' de pause - 25' de travail & 15' de pause ! Et tu enchaines...

Grâce à cette méthode, ta concentration est optimale.

En suivant ces quelques règles de productivité - tu seras beaucoup plus motivé.e et efficace.

Car, faire face à la procrastination va te rendre plus motivé.e (comme 70% des gens !) & plus productif.ve (comme 68%).

"Je sais ce que je dois faire mais je n’arrive à catégoriser !"

En d'autres termes, tu n'arrives pas à fixer tes priorités.

Réponds à ces trois questions :

• Lesquelles de tes activités ont les plus grandes valeurs ?
• Puis-je les accomplir pour faire la différence ?
• À quoi pourrais-je le mieux employer mon temps ce moment ?

Si tu es un.e entrepreneur.e pressé.e et que tu veux gagner du temps - le livre est ici !