Comment trouver le bonheur ou le tour du Monde des gens heureux avec Meik Wiking

Toi aussi, tu cherches le Bonheur, non ? Beaucoup le cherchent... et Meik Wiking - partage sa quête du bonheur à travers des études, des exemples et des expériences trouvés un peu partout sur le globe.

Résumé.

Dans ma Pile à Lire depuis un moment, j'ai profité de l'été pour lire "le Livre du LYKKE : le tour du monde des gens heureux" de Meik Wiking

Je pris beaucoup de plaisir à le lire, qui me pousse à te partager ce que j'ai retenu de ma lecture.

La raison d'être du Livre du Lykke :

Répète après moi : LU-KEU.

Le livre du Lykke (prononce Lu-Keu) t'emmene à la chasse au trésor, à la poursuite du bonheur, pour trouver le bon qui existe dans ce monde et le mettre en lumière afin qu'ensemble, nous l'aidions à grandir.

Joli programme, n'est-ce pas ?

L'auteur Meik Wiking - chercheur de bonheur :

Meik Wiking est le président de l'Institut de recherche sur le bonheur à Copenhague. En se questionnant sur ce qui rend les gens heureux, il en a conclu que le hygge était l'ingrédient magique à l'origine du bonheur des Danois, ce peuple considéré comme le plus heureux du monde.

Présentation du Livre par l'éditeur :

Après le succès du Livre du hygge, traduit en 31 langues, Meik Wiking revient avec une cartographie de ce qui fait le bonheur dans différents pays autour du monde.

De Dubaï à Rio, Meik Wiking explore et collecte tous les facteurs de bonheur pour nous permettre de nous les réapproprier – ou du moins, de nous en inspirer.
De combien d'argent doit-on disposer pour être heureux ? Quel est le rôle de l'éducation ? Et celui de la famille ? Celui du travail, et de l'égalité entre femmes et hommes ? Une étude globale, visionnaire, par le président de l'Institut de recherche sur le bonheur.

Cette lecture m'a beaucoup fait réfléchir... je te partage ici mes réfléxions, idées et finalement ce que je retiens du Livre :

Le Danemark est une super-puissance du bonheur !

Après la sortie de "Le Livre du Hygge" pour t'encourager à te concentrer sur des plaisirs simples... L'auteur (président de l'institut de recherche sur le bonheur de Copenhague) nous embarque cette fois dans une chasse au trésor, à la poursuite du bonheur !

Il décompose sa quête en 6 facteurs :

• être ensemble (ou sentiment de communauté)
• l'argent
• la santé
• la liberté
• la confiance
• la bonté

Chaque chapitre explore l'un des facteurs où tu vas pouvoir explorer comment cela "affecte" notre bonheur.

Avant de t'embarquer, je te propose de répondre à la question suivante :

quelles actions peux-tu mettre en place pour être (toujours plus) heureux ?

Tu l'as compris,

ce livre tente de lever les secrets des gens les plus heureux...

Mais, comment mesurer le bonheur ?
Et ce, d'autant que notre société mesure son bonheur à ce qu'elle gagne, ce qu'elle vaut.
Pire.
On mesure notre valeur à ce que gagnent nos amis, nos proches...

Or, le bonheur est un critère subjectif (l'argent, lui est objectif)

Pour t'aider à cheminer avec moi, réponds à ce 2 questions :
1- comment tu te sens dans ta vie ?
2- pourquoi tu te sens ainsi ?

Divise ensuite le bonheur en étapes :
Fais la différence entre bonheur immédiat et bonheur en général.
Si tu préfères, note la ligne qui sépare la dimension affective de la dimension cognitive.

Maintenant, que tu fais la différence, j'ai un nouvel exercice pour toi :
Imagine ta meilleure vie... Que pourrais-tu avoir ? Qu'est-ce qui pourrait être pire ?
Focalise-toi sur l'important : te rapprocher de ton rêve !
(Sachant que chacun aura des hauts & des bas... mais tu le sais déjà !

"une bonne vie est une vie qui a du sens et un but"

Aristote

Pour avancer sur ta quête du bonheur, tu peux compter sur la force de la race humaine : notre curiosité et notre imagination infinies.
On le sait déjà mais, il est bon de rappeler que personne n'a découvert un continent ou envoyé un homme sur la lune en restant assis dans son fauteuil !

Prêt.e à te lever de ton fauteuil ?
C'est parti !

étape 1 : rester ensemble

Il est universel de dire que les flammes et les plaisirs de la table rapprochent les gens. (Surtout en France, pays où l'on érige la gastronomie en art !)

Tu le sais peut-être déjà mais, Copain en français, companion en anglais ou companero en espagnol viennent du latin Com et Panis "avec qui on partage le pain"

Alors, puisqu'une bonne vie se construit sur des liens et un sens... notre richesse se mesure à la force de nos relations, la santé de nos proches et notre niveau de gratitude.
Autrement dit : créer ou appartenir à une communauté !

En bon français que tu es, tu entretiens une relation particulière avec les impôts. Au lieu de dire "je paie des impôts"... Essaie de dire "je m'achète une qualité de vie. J'investis dans ma communauté !"

J'aime beaucoup la façon qu'à l'auteur de concevoir "la communauté". Des concepts que j'ai d'ailleurs (sans le savoir) déjà  adapté pour développer ma tribu (que je préfère au mot communauté) :

• liste les sujets de conversations en communs avec ta tribu
  Exemple, quel est ton livre préféré ? Quel talent peux-tu partager ? Etc...

Ici, il s'agit de chercher ce qui intéresse ta tribu, ce qui vous unit et de le construire ensemble !

Si tu fais partie de mon Club Remarquable... ces questions te seront posées dès ton inscription...
Et à propos des livres, j'ai lancé en 2020, mon cercle de Lectures sur ce principe

"Si tu veux construire un bateau, ne rassemble pas tes hommes et femmes pour leur donner des ordres, pour expliquer chaque détail, pour leur dire où trouver chaque chose... Si tu veux construire un bateau, fais naître dans le coeur de tes hommes et femmes le désir de la mer."

Antoine de Saint-Exupéry dans le Petit Prince

Pour ancrer cette étape, je te propose cet exercice : repense à un moment où tu t'es senti heureux !

Il y'a de fortes chances que ce moment soit un moment où tu es accompagné.e
Plus les gens se voient, plus ils sont heureux.

"L'homme est un animal social"

Aristote

Selon Maslow (dans sa pyramide) : l'amour et le sentiment d'appartenance arrive juste après les besoins physiologiques et de sécurité !

La question (pour être plus heureux) est donc : comment créer des liens ?

Puisqu'on mesure souvent le bonheur d'un pays (ou d'une tribu), s'ils ont dans leur vie, quelqu'un sur qui compter en cas de besoin !

Et toi ?
Sur qui peux-tu compte en cas de besoin ?

étape 2 : l'argent

La croyance est fortement ancrée : manquer d'argent est probablement un manque de bonheur...
Mais paradoxalement, plus nous avons d'une chose, moins elle nous rend heureux - c'est la loi de l'unité marginale décroissante.
Autrement dit, nous nous adaptons à de nouveaux niveaux de richesse (le fameux "j'en veux toujours plus" !)

Par exemple, tu reconnais ce sentiment incessant d'insatisfaction vis à vis de tes réussites !
Bah voilà.
T'y es.

C'est intéressant de noter ici que l'attente peut être une source de joie.
Et c'est drôle car je partage souvent ici ou en coaching cette notion selon laquelle on préfère davantage l'attente de ses cadeaux (à noël par exemple),  que l'ouverture du cadeau en soit.
Ça ne te le fais pas à toi ?

Un bon moyen de mettre ce principe en application est de te demander alors : dans 6 mois, qu'aimerais-tu faire ?

Concrètement, tu peux imaginer mettre de l'argent de côté sur un compte spécial "bonheur" pour t'acheter un truc spécial !
(Je procède ainsi pour m'offrir mes "résidences" de travail à l'extérieur : ces moments où je pars bosser avec Hélène loin de mes bases pendant plusieurs jours / semaines sur un projet en particulier).

"Nous dépensons l'argent que nous n'avons pas pour acheter des choses dont nous n'avons pas besoin pour impressionner des gens que nous n'aimons pas"

Cette citation bien connue illustre bien le concept du crédit.
S'endetter pour faire comme le voisin et accéder à des choses inaccessibles.
Le crédit a justement éteint notre bonheur... en éteignant cette période d'attente. Car aujourd'hui, avec le crédit tu peux tout t'acheter sans attendre.
(Tu vois l'idée !)

Autre concept intéressant qui illustre ce propos : la consommation ostentatoire. Inventée par le sociologue T. Veblen, il appelle ainsi, le fait d'acheter des produits de luxe pour exposer sa richesse et atteindre un certain statut !
La course au bling-bling (que d'autres appellent la course aux rats) - ça te parle ?

Comment éviter ça ?
En séparant qualité de vie et richesse.

Sur ce point, j'adore cette citation :

"La richesse n'est pas de posséder beaucoup, mais de désirer peu"

Épitecte

Un autre moyen de mettre en piste ce concept est d'associer des choses à des expériences.
Par exemple, je devais changer ma chaise de bureau, un achat loin d'être ostentatoire ou même hors de ma portée. En 2 clics ou une visite en magasin et hop - la chaise était à moi.
Mais, j'avais envie de la désirer... plus que de l'acheter.
J'ai donc soumis l'achat de cette chaise de bureau à la fin du processus d'écriture de mon livre.
Aujourd'hui, j'apprécie d'autant plus cette chaise, qui n'aurait pas eu la même valeur, si je l'avais acheté dès que j'en ai eu envie / besoin.

Puisqu'on parle d'argent ET de bonheur... Il est parfois difficile d'associer certaines activités qui ont un certain coût.
C'est pour cette raisons que tu peux profiter de ces trois activités "bonheur" qui ne coûtent rien :

 A. LIRE 

• la bibliothérapie te permet de résoudre un problème à partir de tes lectures
• les livres améliorent ta capacité à interpréter les émotions
• les livres sont une psychothérapie gratuite

 B. SOURIRE 

• crée toi un fichier à sourires... dans lequel tu vas piocher des sourires quand tu as un coup de moins bien (N'oublie pas qu'on a plus tendance à focaliser sur le négatif que le positif...)
• le journal de gratitude : tu connais le principe, qui consiste à écrire les choses / personnes pour lesquelles tu as de la gratitude. (Aujourd'hui par exemple, je suis content d'écrire cet article et de ma balade en nature avec ma femme et mon chien !)

 C. RIRE & SORTIR 

• pas besoin de dépenser pour rigoler : organise des soirées rigolades avec tes ami.e.s

En définitive, la question de l'argent ici pose cette question :

Ne te demande pas combien tu gagnes, mais ce que tu fais de l'argent que tu gagnes !

Pour illustrer cela, je te propose d'acheter des souvenirs plutôt que des objets, offre-toi des expériences plutôt que des produits...
En vacances, mon mode de vie minimaliste me pousse à éviter les achats souvenirs pour au contraire privilégier les expériences : choisir un bel hôtel, faire une sortie à cheval, ou visiter un musée...
C'est parfait ici pour faire le lien avec tes passions (ou en découvrir de nouvelles !)

Pour finir de te convaincre que l'argent ne fait pas le bonheur, une étude assez intéressante prouve que le niveau de bonheur des enfants prédit leur revenu à l'âge adulte.
Autrement dit : celui qui est le plus heureux est celui qui gagne le plus d'argent à l'âge adulte !
Dingue, non ?

étape 3: la santé

Je suis tombé sur le cul en lisant que le psoriasis influençait le bonheur ! (En général, ceux qui vivent avec sont moins heureux !).

Tout ça pour dire qu'un plus haut niveau de bonheur prédit une meilleure santé physique dans l'avenir...

Lorsqu'on étudie la mortalité, le tiers le plus heureux a un taux de mortalité inférieur de 34%.

Pour illustrer son propos, l'auteur prend l'exemple des danois et l'utilisation du vélo. Faire du vélo permet de faire du sport et donc d'être en bonne santé.
CQFD.
Et là encore les chiffres sont dingues : 63% des personnes qui habitent Copenhague font leur trajet domicile-travail en vélo !

Des études ont été aussi mesuré que ceux qui vont en vélo au travail ont :

• 45% de risque en moins de développer un cancer
• 46% de risque en moins de développer une maladie cardiaque

Et là, je t'entends me dire que tu crains de mourir plus vite sur ton vélo (à cause des accidents).
Et bien, là encore les études montrent que le bénéfice de l'allongement de la durée de vie grâce à ton activité physique est 20 fois plus importante que l'augmentation du risque d'avoir un accident sur ton vélo.

Et pour finir de te convaincre d'utiliser ton vélo... L'argument économique : le vélo fait économiser 6 cts d'euros / km à ta ville !!!

Bon. L'auteur parle du vélo - mais la marche fonctionne aussi.

Si tu es plus joueur et que veux te challenger en remplaçant le fait d'être assis devant un écran par une activité physique, tu peux - comme l'auteur - faire 25 pompes pour 2h d'écran.

Au delà de la santé physique, la marche & le vélo ont aussi des bénéfices sur l'humeur : nos sens sont plus stimulés et nous nous sentons plus vivants !

L'exemple du Shinrin-Yoku - le "bain de #forêt" (en japonais) t'invite à travers cette activité à faire le plein de "naturphines" les endorphines de la nature. Les bénéfices sont immédiat : baisse ton niveau de cortisol dans le sang et stimule ton système immunitaire.
La marche en forêt est non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi sur l'humeur et l'estime de soi.
BREF.
La nature a un effet positif sur ta santé & ton bonheur. (J'en parlais ICI 👈 )

Autre sujet important à aborder lorsqu'il s'agit de bonheur & de santé : parler de la santé mentale (ou d'anxiété et de dépression - même si aujourd'hui, le terme burn out est davantage utilisé).
En matière de santé mentale, la solution pour éviter que ce soit tabou, c'est d'en parler (la preuve - je t'en parle !)

Voici quelques astuces pour aborder le sujet auprès des personnes que tu voudrais aider :

"Je m'inquiète pour toi, peut-on en parler ?
Sinon, y'a-t-il quelqu'un avec qui tu peux en parler ?"
ou "je suis là pour toi, je suis prêt à t'écouter"

étape 5 : la Liberté

"Aucune personne ne peut-être véritablement heureuse si elle n'a pas l'impression d'être maitre de sa vie"

Ici, il est question de la valeur du temps libre, qui n'a pas la même valeur selon les pays.
Par exemple, au Danemark tu travailles 1457 heures par an en moyenne... alors que tu travaille 1790 heures par an en moyenne aux Etats-Unis.
(Soit 333 heures de différences ! Tu sais ce que tu ferais de ces 333 heures, toi ?)

Pour parler de liberté au travail...
Intéresse-toi davantage à la satisfaction que tu retires d'un travail plutôt qu'à ses gains potentiels.

Essaie par exemple d'échanger le mot "travail" par le mot "création".
Et poses-toi cette question : que crées-tu ?

Ce simple switch permet de se sentir "soi". Ce que je défends dans mon livre "Remarquable" à savoir: notre identité est liée à qui on est & non pas ce qu'on fait ! C'est clairement ma définition du bonheur...

D'ailleurs, je le sais...
Mais, sais-tu pourquoi les entrepreneurs sont-ils plus optimistes que autres ?
Selon l'Ocde : ils ont plus de liberté, ils possèdent une plus grande détermination qui sont des sources de bonheur.
Un autre ingrédient que je partage aussi avec mon livre, c'est l'idée de créer une histoire commune.

Quand tu entreprends, tu le sais cette liberté peut aussi se transformer en prison dorée, si on ne maitrise pas son temps (par exemple).
Je te renvoie aux différentes possibilités d'en gagner avec mes articles ICI et surtout celui-là !

LE truc qui va te changer la vie est de connaitre la loi de Parkinson.
Selon cette loi, moins tu auras de temps, plus tu seras efficace. Ou dit autrement : ton travail se dilate et utilise tout ton temps disponible.
Pour y remédier : planifie un début de tâche ET pose une limite pour l'achever.

J'ai aussi noté de façon intéressante que des études montrent que les gens qui travaillent depuis chez eux sont moins anxieux que les autres... pour ceux qui doutent encore de la mise en place généralisée du télétravail !
Sur ce sujet, je te recommande le livre "Rework".

étape 6 : LA CONFIANCE

"La confiance ne se voit pas, elle se montre"
&
"La confiance sociale stimule un sentiment de satisfaction dans la vie"

Ici, il est question des programmes développés dès l'école : compétences sociales, coopération, empathie, confiance sont des valeurs encouragées dès l'école (et tout au long de leur vie) au Danemark.

Tu le sais, ce sujet est le pilier central de mon livre. Pour moi la confiance est l'ingrédient du succès... Et je m'évertue à te donner ici les clés pour t'en donner à travers des notions, des exercices...

Il était donc intéressant de voir comment l'auteur l'a étudié.

Il donne surtout des exemples sur la façon de la mettre en place.

Par exemple : utiliser l'éloge comme outil de motivation dans les services de soins des plus grands hôpitaux danois a permis de réduire de 75% le nombre d'arrêt maladie.

Autre parallèle intéressant : l'empathie.
Selon moi, l'une des compétences les plus riches à nourrir... et qu'il est difficile de travailler.
Il semblerait que lire des fictions littéraires améliore notre capacité à détecter et comprendre les émotions d'autrui.

La grosse difficulté de notre système éducatif, c'est qu'il prône la compétition : comme si les notes des uns se faisaient au détriment des autres.
Or. Le succès n'est pas un jeu à somme nulle.
Au contraire, plus on le partage et plus il se multiplie.

Là encore le livre fait appel au vivre ensemble, qui selon moi est un moteur pour faire avancer notre société. (Éh éh... encore un point commun avec mon livre "Remarquable")

Ensuite, il est question des inégalités qui remettent en question la confiance.
La preuve. Nous nous mettons en colère face à une injustice ou une inégalité, n'est-ce pas ?

étape 7 : la BONTÉ

On rêve tous de changer le monde en BIEN... mais, au bout d'un moment on se lasse, on lâche l'affaire.

Aider donne non seulement un sens à la vie... mais nous permet de nous sentir utile, de faire attention à l'autre.
Bref.
Se sentir bien en faisant le bien !

L'explication est physique : car, faire le bien s'apparente à une version modérée d'une euphorie sous morphine.
Nous sommes câblés pour nous sentir bien quand nous faons quelque chose qui permet à notre espèce de survivre.

Le truc qui marche, c'est le bénévolat.
Moi par exemple, je consacre une partie de mon temps au parrainage de jeunes entrepreneur.e.s aux Entreup' ou chez Initiactive ou à faire des coachings gratuits pour aider mon prochain... et ça me donne une énergie dingue à chaque fois.

"la Bonté est une langue que les sourds peuvent entrendre et que les aveugles peuvent voir"

Mark Twain

Voilà, c'est terminé.
J'espère que tu as pris autant de plaisir à me lire que j'ai eu à écrire cet article.
Car.
Il est temps pour moi de te partager un autre ingrédient qui me permet d'être heureux : AGIR !

Alors.
À toi de jouer.
Avec tous ces éléments, il ne te reste plus qu'à assembler les pièces du puzzle du bonheur, regarder ce qui te correspond, ce que tu as envie de mettre en place...
Ou démarrer le tour du monde (ou juste lire le livre) pour découvrir les initiatives heureuses qui peuplent notre monde.

Ah.
Une dernière chose.
Tu pourrais être tenté de dire (ou penser) que ce livre oublie la majorité des grincheux, des gens négatifs etc...

Bah justement.
Le fait d'être négatif... est quelque chose de plus facile à faire, finalement que d'être heureux.
Tu peux paraitre plus intelligent à mettre en garde sur les dangers (et ainsi survivre).
Mais l'avenir appartient aux gens heureux, ceux qui croient et agissent pour le bien commun.
Sachant qu'il n'existe pas une seule voix pour le bonheur, je te laisse faire ta propre recette.

1- Achète le livre du LYKKE si tu veux creuser ce sujet
2- Partage autour de toi ce qui te semble être une source de bonheur
3- Essaie de trouver sur quoi agir qui pourrait avoir un effet positif sur le monde
4- Découvre son autre livre sur le bonheur à la danoise : "Le Livre du Hygge"
5- Viens partager avec ma tribu sur ce sujet au sein du Club Remarquable